Como a terapia pode ajudar a melhorar a sua saúde mental

Priscilla Du Preez

A terapia desempenha um papel fundamental na melhoria da saúde mental, oferecendo uma variedade de benefícios. Através da terapia, é possível identificar e compreender os problemas que afetam a saúde mental de uma pessoa. Ao explorar os padrões de pensamento, emoções e comportamentos, é possível obter uma visão mais clara das causas  dos seus problemas. Conheça mais a fundo os benefícios da saúde mental:

• Lidar com a ansiedade e o stress

Um dos principais benefícios da terapia é o desenvolvimento de estratégias para enfrentar os problemas. Os terapeutas ajudam os indivíduos a aprender técnicas de relaxamento, resolução de problemas e comunicação eficaz, proporcionando-lhes ferramentas para lidar com o stress e a ansiedade.

• Desenvolver a autoestima 

A terapia também promove o nosso autoconhecimento e a autoestima. Ao examinar o seu compartimento, vai-se compreender melhor a si mesmo, vai trabalhar na construção de uma autoimagem mais positiva e desenvolver uma visão mais compassiva de si mesmo.

• Falar num ambiente seguro

Outro benefício importante da terapia é o apoio emocional. O consultório é um ambiente seguro e confidencial da terapia permite que os indivíduos expressem os seus sentimentos e preocupações sem medo de ser julgado. Assim, terá uma sensação de ser compreendido e aceite.

• Aprender estratégias para lidar com problemas

A terapia cognitivo-comportamental desafia os pensamentos negativos e distorcidos que contribuem para o sofrimento mental. Ao questionar a validade desses pensamentos e substituí-los por pensamentos mais realistas e adaptativos, é possível promover uma mudança positiva no comportamento da pessoa.

• Melhorar as relações interpessoais

Além disso, a terapia melhora as habilidades de comunicação e relacionamento interpessoal. Os terapeutas auxiliam os indivíduos a marcar limites saudáveis nas suas relações, expressar necessidades de forma assertiva e cultivar relacionamentos mais satisfatórios.

Em resumo, a terapia é uma ferramenta valiosa para melhorar a saúde mental. Não só ajuda a identificar e compreender problemas, como a desenvolver estratégias para lidar com eles, seja através de um maior autoconhecimento ou terapia cognitivo-comportamental. Se precisa de ajuda, encontre aqui consultas de psicologia e psicoterapia em Portugal.